Fotoğraf: açık kaynaklardan
Burun akıntısını sadece spreyler ve tabletlerle rahatlatamazsınız
Kaynak:
Burun tıkanıklığı, soğuk algınlığının ve mevsimsel alerjilerin en sık görülen semptomlarından biridir. Sadece ilaçlarla değil, besinlerle de nefes almayı kolaylaştırabilirsiniz. Bazı ürünler iltihabı azaltan ve burun kanallarını temizlemeye yardımcı olan biyoaktif bileşikler içerir. Bu, VerywellHealth tarafından bildirildi.
Sıcak et suyu geleneksel olarak “şifalı bir yiyecek” olarak kabul edilir ve bunun iyi bir nedeni vardır. Sıvı mukusun gevşemesine yardımcı olur ve sıcak buhar sinüs tıkanıklığının giderilmesine yardımcı olur. Özellikle popüler olan, hafif antiinflamatuar özelliklere ve soğuk algınlığı semptomlarını hafifletme yeteneğine sahip olduğu düşünülen tavuk suyudur.
Sıcak çayın da benzer bir etkisi vardır. Sıcak içecek mukoza zarlarını nemlendirir ve buhar, burun kanallarının geçici olarak açılmasına yardımcı olur. Yeşil çay, burun akıntısının süresini azaltabilen antioksidan kateşinler içerir. Papatya, zencefil, nane veya mürver gibi bitki çayları ek faydalar sağlayabilir, ancak bunların etkinliğine ilişkin bilimsel kanıtlar sınırlıdır.
Çaya eklenen bal da faydalı olabilir. Antioksidan ve immün sistemi uyarıcı özelliklere sahiptir, öksürüğü hafifletir ve balgam akıntısını destekler. Aynı zamanda bir yaşın altındaki çocuklara bal kesinlikle önerilmemektedir.
Baharatlı yiyecekler burnunuzu geçici olarak “delebilir”. Acı biber kapsaisin içerirken, wasabi, hardal ve yaban turpu alilizotiyosiyanat içerir. Bu maddeler mukoza zarını tahriş eder, mukus üretimini uyarır ve tıkanıklığı hızla giderebilir. Bununla birlikte, aşırı miktarda baharatlı yiyecek tam tersi bir etkiye neden olabilir – artan iltihaplanma ve rahatsızlık.
Bir başka beklenmedik yardımcı ise ananastır. Mukusun inceltilmesine yardımcı olan ve antiinflamatuar etkiye sahip olan bromelain enzimini içerir. Ayrıca ananas, bağışıklık sistemini destekleyen C vitamini açısından da zengindir. Bazı çalışmalar bromelaini sinüzit semptomlarının hafifletilmesiyle ilişkilendirmiştir, ancak sonuçlar henüz kesin değildir.
Probiyotik yoğurt da faydalı olabilir. Süt ürünlerinin mukusu “kalınlaştırdığı” yönündeki yaygın efsaneye rağmen, probiyotik yoğurtlar antiinflamatuar özelliklere sahiptir ve bağışıklık için önemli olan çinko içerir. Bu tür gıdaların düzenli tüketimi soğuk algınlığı riskini azaltabilir ve kolaylaştırabilir. Uzmanlar, Yunan yoğurdu gibi şekersiz seçenekleri tercih etmenizi tavsiye ediyor.
Aynı zamanda burun tıkanıklığınız varsa, dehidrasyona ve iltihaplanmaya katkıda bulunan ve hassas kişilerde histamin salınımını tetikleyebilen alkolü sınırlamalısınız. Enflamatuar süreçleri artıran aşırı rafine şeker de önerilmez. Bazı kişilerde belirtiler, histamin açısından zengin gıdalar (peynir, işlenmiş et, fermente gıdalar, şarap, bira ve bazı sebze ve meyveler) nedeniyle de şiddetlenir.
Doktorlar not: Tıkanıklık 10 günden fazla geçmezse, yüksek ateş, nefes almada zorluk, dehidrasyon veya yeme ve içmede yetersizlik varsa tıbbi yardım almalısınız. Bu gibi durumlarda kendi kendine ilaç tedavisi tehlikeli olabilir.
Site güvenli değil! Tüm verileriniz risk altında: şifreler, tarayıcı geçmişi, kişisel fotoğraflar, banka kartları ve diğer kişisel veriler saldırganlar tarafından kullanılacak.
