Fotoğraf: açık kaynaklardan
Çoğu kalp krizi yalnızca stresle değil, aynı zamanda uyandıktan hemen sonra alışkanlık haline gelen hareketsizlikle de tetiklenir.
Kaynak:
İngiliz Kalp Vakfı’nın istatistiklerine göre koroner kalp hastalığı, kadın ve erkekler arasında en yaygın ölüm nedenlerinden biridir. Doktorlar, çoğu kalp krizinin diyet veya stresle değil, neredeyse hepimizin sahip olduğu bir sabah alışkanlığıyla tetiklendiği konusunda uyarıyor. Ayna bunun hakkında yazıyor.
Kardiyolog Sana Sadoksai, bir sabah ritüelinin kalp krizi riskini artırabileceğini söyledi.
Sadoxai, “Gerçek tehlike, uyandığınız ve hareketsiz kaldığınız anda başlar. Çoğu insan uykudan telefona geçer, sonra oturur, dışarı koşar, vücudu düşük hareketlilik ve yüksek iltihaplanma durumunda tutar. Bu alışkanlık gizlice insülin direncini, göbek yağ birikimini, yüksek tansiyonu, altta yatan iltihabı ve (ve) metabolik işlev bozukluğunu hızlandırır, bu da özellikle fazla kilolu veya obezseniz erken kalp krizi riskini önemli ölçüde artırır.” dedi.
Beş ila yedi dakikalık sabah aktivitesinin (hızlı yürüyüş, esneme, nefes egzersizleri gibi) kan dolaşımını iyileştirebileceğini, metabolizmayı harekete geçirebileceğini ve kan şekeri seviyelerini stabilize edebileceğini belirtti.
Bir kardiyolog, egzersizin kalbinizi koruyabileceğini, dolayısıyla sabah rutininizi değiştirmenin hayatınızı kurtarabileceğini söylüyor.
Kalp krizi olarak da bilinen miyokard enfarktüsü, çoğunlukla kan pıhtılaşması nedeniyle kalbe giden kan akışının aniden kesilmesidir. Ana semptom göğüste ağrı veya rahatsızlıktır: basınç, sıkışma, dolgunluk veya ağırlık hissi.
Ayrıca kalp krizinin diğer belirtileri şunlardır:
- sol veya sağ kolda, çenede, boyunda, sırtta ve karında ağrı;
- baş dönmesi hissi;
- aşırı terleme;
- nefes darlığı;
- mide bulantısı hissi;
- panik atağa benzer şekilde yoğun bir endişe hissi;
- öksürük veya hırıltı.
Uzmanlar, kalp krizi geçirme riskinizi azaltmak için şunları yapmanızı öneriyor:
- sigarayı bırakın ve sağlıklı kilonuzu koruyun (sigara içiyorsanız veya fazla kiloyla ilgili sorunlarınız varsa);
- dengeli bir diyete uyun: yağlı yiyecekleri sınırlayın, lif alımını artırın. Diyetin temelini tam tahıllar ve günde en az beş porsiyon meyve ve sebze oluşturmalıdır;
- Düzenli egzersiz yapın: Yetişkinlerin haftada en az 150 dakika (2 saat 30 dakika) orta düzeyde aerobik aktivite yapması önerilir.
Site güvenli değil! Tüm verileriniz risk altında: şifreler, tarayıcı geçmişi, kişisel fotoğraflar, banka kartları ve diğer kişisel veriler saldırganlar tarafından kullanılacak.
