Fotoğraf: açık kaynaklardan
Doğru kahve tüketimi vücudun daha fazla enerji harcamasına, tonu artırmasına ve sağlıklı kilo dengesini korumasına yardımcı olur.
Kaynak:
Kahve uzun zamandır sadece bir sabah ritüeli olmaktan çıktı. Doğru yaklaşımla bu içecek metabolizmaya ve kilo kontrolüne doğal bir yardımcı olabilir. Ancak her fincan kahve vücudunuza fayda sağlamaz, bu nedenle maksimum etkiyi elde etmek için ne zaman, nasıl ve neyle içeceğinizi bilmek önemlidir.
Kahve neden metabolizmayı etkiler?
Kafein merkezi sinir sistemini uyarır, kalp atış hızını artırır ve vücudun daha fazla enerji kullandığı bir süreç olan termojenezi artırır. Bu nedenle kahve içtikten sonra kendinizi neşeli hissedersiniz ve metabolizmanız geçici olarak harekete geçer.
Daha hızlı kilo vermek için kahve nasıl doğru içilir?
- Kahveyi şekersiz veya şurupsuz için. Şeker, karamel şurupları ve tatlı krema kahvenin faydalarını sıfıra indiriyor. Kan şekeri seviyelerini keskin bir şekilde artırırlar ve yağ birikimini tetiklerler. Daha hafif bir tat istiyorsanız, biraz tarçın, kakule veya tatlandırıcı içermeyen bir damla bitki sütü eklemek daha iyidir.
- Kahve için en iyi zaman. Kahvenin yağ yakımına yardımcı olması için günün ilk yarısında, uyandıktan 30-60 dakika sonra, fiziksel aktiviteden 30 dakika önce içilmelidir. Aç karnına kahve mideyi tahriş edebilir, akşam kahvesi ise uykuyu bozabilir, bu da metabolizmayı olumsuz etkiler.
- Doğru pişirme yöntemini seçin. En uygunu: siyah filtre kahve, espresso, Americano. Bu seçenekler minimum kalori içerir ve aktif maddeleri korur. Hazır kahve veya 3’ü 1 arada içeceklerin neredeyse hiçbir metabolik faydası yoktur.
- Limiti aşmayın. Optimum miktar günde 3 bardağa kadardır. Aşırı kafein ters etkiye neden olabilir: stres, iştah artışı ve hormonal dengesizlikler. Moderasyon anahtardır.
- Kahveyi sağlıklı bir yaşam tarzıyla birleştirin. Kahve bir katalizör görevi görür ancak sihirli bir değnek değildir. Dengeli beslenme, egzersiz ve yeterli uyku ile birleştirildiğinde en iyi sonuçları verir. O zaman içecek gerçekten vücudun enerjiyi daha verimli harcamasına yardımcı olur.
Site güvenli değil! Tüm verileriniz risk altında: şifreler, tarayıcı geçmişi, kişisel fotoğraflar, banka kartları ve diğer kişisel veriler saldırganlar tarafından kullanılacak.
