Fotoğraf: açık kaynaklardan
Çoğu zaman bu alışkanlıkların bizi daha hızlı yaşlandırdığından şüphelenmeyiz bile.
Bazı insanlar yaşlanma sürecine tamamen meydan okuyor ve onlarca yıl daha genç görünüyor. Vegoutmag.com’a göre yaşınızdan daha genç görünmek, sonsuz gençliğin kaynağını bulmak veya prosedürlere binlerce para harcamak anlamına gelmiyor. Bunun yerine hepimizin düşünmeden takip ettiği ve hayatımıza fazladan yıllar katan bazı popüler alışkanlıklardan kaçınmak önemlidir.
1. Saatlerce hareket etmeden oturmak
Çok daha genç görünenler nadiren tek bir yerde saatlerce oturuyorlar. Bunlar, hareket halindeyken toplantı yapan, ayakta duran masaları kullanan veya gün boyunca “motorlu atıştırmalıklar” yapan kişilerdir.
Araştırmalar da bunu doğruluyor. Uzun süreli oturma hücresel yaşlanmayı hızlandırır ve duruştan cilt elastikiyetine kadar her şeyi etkiler.
2. Kontrol edemedikleri şeyler hakkında sürekli strese girmek.
Tipik olarak, her zaman bitkin ve yorgun görünen insanlar, geceleri haber başlıklarına bakarak uyanık kalan, diğer insanların fikirlerine takıntılı olan veya varsayımsal felaketlerden endişe duyan kişilerdir.
Buna karşılık, yaşından yirmi yaş daha genç görünen bir kişi elbette önemli konulardaki kaygılarını dile getirecektir ancak bu gerilimi omuzlarında taşımayacak veya yüzüne yansıtmayacaktır. Bu tür insanlar, kronik stresin sizi hücresel düzeyde tam anlamıyla yaşlandırdığını fark etmişlerdir.
3. Ana enerji kaynağınız olarak işlenmiş gıdaları tüketmek
En son moda diyeti mutlaka takip etmiyorlar veya her kaloriyi saymıyorlar. Ancak ürünlerinin çoğu, uzun içerik listeleri olan paketler halinde gelmiyor.
Cilt hücreleriniz, beyin hücreleriniz, her şey sizin sağladığınız malzemelerle yenileniyor. Vücudunuzu koruyucu maddeler, yapay renkler ve gizemli kimyasallarla mı besliyorsunuz? İyi bir şekilde değil, kurumuş görünmeye başlarsanız şaşırmayın.
4. “Verimlilik” uğruna uykudan tasarruf etmek
Kendinize yıllar eklemenin en hızlı yolu birkaç uykusuz gecedir. Ancak yaşlarından daha genç görünen insanlar uykuya değerli bir kaynak olarak değer verirler.
Uyku sırasında vücut büyüme hormonu üretir, hasarlı hücreleri onarır ve anıları pekiştirir. Düzenli olarak gecede yedi ila dokuz saat uyuyanlar sadece daha genç görünmekle kalmıyor. Daha net düşünüyorlar, daha iyi hareket ediyorlar ve şampiyonlar gibi stresle başa çıkıyorlar.
5. Her ne pahasına olursa olsun rahatsızlıktan kaçınmak
Çelişkili bir şekilde, daha genç görünen insanlar genellikle düzenli olarak rahatsız olmayı seçerler. Soğuk duş. Zorlu antrenmanlar. Yeni başlayanlar gibi hissetmelerini sağlayacak yeni beceriler öğrenmek. Onları konfor alanlarının dışına çıkaracak deneyimler ararlar.
Düzenli olarak kendinize meydan okuduğunuzda bedeniniz ve zihniniz uyum sağlamaya devam eder. Araştırmacıların “bilişsel esneklik” dediği şeyi destekliyorsunuz. Kelimenin tam anlamıyla hücrelerinize hâlâ büyüdüğünüze, hâlâ geliştiğinize, hâlâ hayat dolu olduğunuza dair bir sinyal gönderiyorsunuz.
6. Geçmişte ya da gelecekte yaşamak
İnsanları erken yaşlandıran son alışkanlık, zamanda yolculuktur. Bilimkurgu türü değil, geçmişteki zaferleri veya hataları sürekli olarak yeniden yaşadığınız veya asla gelmeyebilecek bir gelecek için endişeyle plan yaptığınız zihinsel tür.
Ancak tamamen şimdiki ana daldığınızda, pişmanlık veya endişeyle kendinizi yormazsınız. Yüzde gelecek kaygısından ya da geçmişteki kırgınlıklardan kaynaklanan kırışıklıklar olmaz. Bu tür insanlar gerçek zamanlı olarak yaşlanırlar ve zihinsel zaman yolculuğuyla hızlandırılmazlar.
