Fotoğraf: açık kaynaklardan
Sabahları vücudunuzun alkolden daha hızlı iyileşmesine yardımcı olmak için su dengenizi yeniden sağlamaya değer.
Yeni yıl kadeh kaldırma ve kutlamalarının ardından birçok kişi baş ağrısı, mide bulantısı ve su kaybıyla uyanıyor. Sabahları vücudunuzun alkolden daha hızlı iyileşmesine yardımcı olmak için su dengenizi yeniden sağlamaya değer. Bu, Eating well web sitesi tarafından bildirilmektedir.
Akşamdan kalma neden oluşur?
Akşamdan kalmalık, çok fazla alkol almanın hoş olmayan bir sonucudur. Yaygın semptomlar arasında baş ağrısı, yorgunluk, mide bulantısı, ışığa ve sese duyarlılık ve ağız kuruluğu yer alır.
Bunun nedeni alkolün vücuttaki hemen hemen her sistemi etkilemesidir. Mide zarını kurutur, tahriş eder ve uyku kalitesini bozar. Alkol aynı zamanda beynin kimyasal dengesini de bozar, bu da karamsarlık, kaygı ve hatta ertesi gün şaşkınlık hissine yol açabilir.
Esas olarak akşamdan kalmalık, vücudun detoksifikasyon ve dengeyi yeniden sağlamak için aşırı çalışmasıdır.
Sabah ne yapmalı
Alkol bir idrar söktürücüdür çünkü antidiüretik hormonu baskılar ve dehidrasyon semptomları kötüleştirebilir. İçecekler arasında su içmediyseniz susuz kalmışsınız demektir.
Ulusal Sağlık Enstitüleri’ne göre, vazopressin hormonunun baskılanmasından kaynaklanan hafif dehidrasyon, susuzluk, yorgunluk ve baş ağrısı gibi akşamdan kalma semptomlarına katkıda bulunuyor.
O zonklayan baş ağrısıyla uyandığınızda hemen su içmelisiniz. Herkesin vücudu farklı tepkiler verse de hindistan cevizi suyu, sporcu içecekleri ve hatta suyla karıştırılmış bir tutam tuz gibi elektrolit içecekler de yardımcı olabilir.
Uygun sıvı alımı vücudun dengesini geri kazandırır ve dehidrasyon semptomlarını hafifletebilir.
Akşamdan kalmalığı hafifletecek diğer ipuçları
Biraz yemek ye
Mideniz bulandığı için yemek yemek istemiyorsanız yine de az miktarda yemelisiniz. Alkol kan şekeri seviyenizi olumsuz etkileyebilir.
Mide bulantısını artırma riski olmadan vücudunuzu glikozla beslemek için kızarmış ekmek veya kraker gibi karbonhidratları seçin. Doğal bir protein ve alkolün parçalanmasına yardımcı olabilecek bir amino asit olan sistein kaynağı olan çırpılmış yumurtaları pişirin.
Dinlenmek
Alkol vücutta dinlendirici bir uykuyu teşvik etme konusunda oldukça kötüdür. Biraz kestirmek ya da en azından uzanmak için kendinize fazladan zaman tanıyın. Vücudun iyileşmesi için zamana ihtiyacı var.
Taşınmak
Kısa bir yürüyüş veya hafif esneme gibi hafif hareketler dolaşımı iyileştirebilir ve endorfin salgılanmasını sağlayabilir, bu da kendinizi daha hızlı ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
