Fotoğraf: açık kaynaklardan
Hareketsiz bir yaşam tarzı kötüleşen metabolizma ve kardiyovasküler sağlıkla ilişkilidir
Uzun süre bilgisayar ve mobil cihazların önünde oturmak vücudun erken yaşlanmasını hızlandırır. Hareketsiz bir yaşam tarzı kötüleşen metabolizma ve kardiyovasküler sağlıkla ilişkilidir. Bu, Eating well web sitesi tarafından bildirilmektedir.
Gadget’lar nasıl yaşlanmaya neden olur?
Uzun süre oturmak
Bilimsel Raporlar web sitesi, iş gününüzü bilgisayar başında oturarak geçiriyorsanız en azından evde bundan kaçınmanız gerektiğini söylüyor.
Uzun süreli oturma, vücut yağının artması, kas kütlesinin azalması ve mitokondriyal fonksiyonun azalmasıyla ilişkilidir. Bu değişiklikler birlikte, zayıf metabolik sağlığa, artan kronik hastalık riskine ve erken yaşlanmaya katkıda bulunabilir.
Azalan sosyal etkileşim
Sosyal bağlantılar uzun ömürlülüğün, genel yaşam kalitesinin ve uzun vadeli mutluluğun önemli bir parçasıdır. Aletlerin ve bilgisayarların uzun süreli kullanımı, artan iltihaplanma seviyeleri ve daha hızlı bilişsel yaşlanma ile ilişkili olan yalnızlığa yol açar.
Mesaj atmak yerine bir arkadaşınızla yüz yüze görüşme planlamak daha iyidir.
Mavi ışık cildin yaşlanmasını hızlandırabilir
Biotıp ve Farmakoterapi dergisi, ekranların mavi ışık yaydığını, bunun da erken cilt yaşlanmasına katkıda bulunabileceğini ve cilt sağlığını olumsuz yönde etkileyebileceğini söylüyor. Hiperpigmentasyon, ince çizgiler ve kırışıklıklar gibi yaşlanma belirtilerine yol açabilir.
Mavi ışık ayrıca ciltte serbest radikallerin üretimini uyarabilir, iltihabı artırabilir, DNA’ya zarar verebilir ve cildi koruyan doğal antioksidanları yok edebilir.
Uyku kötüleşiyor
Ekranlardan gelen mavi ışık, uyumanıza yardımcı olan bir hormon olan melatonini baskılamak için beyne sinyaller gönderir. Yetersiz uyku sizi yalnızca halsizleştirmekle kalmaz, aynı zamanda beyin yaşlanmasını hızlandırabilecek iltihaplanmayı da artırabilir.
Ne yapalım
Cihazlardan kaynaklanan mavi ışıktan kaçınmanın yanı sıra diğer yaşam tarzı alışkanlıklarına da odaklanın:
Yürüyüş – haftanın beş günü sadece 30 dakika genel sağlığı iyileştirecek ve daha iyi yaşlanmayı teşvik edecektir
- Daha fazla bitki yiyin: Daha fazla meyve, sebze, tam tahıl, kuruyemiş, baklagiller, az yağlı süt ürünleri ve doymamış yağ tüketmek daha sağlıklı yaşlanmayla ilişkilidir;
- Her gün güneş koruyucu kullanın; bu, erken cilt yaşlanmasının azaltılmasına yardımcı olabilir. Mavi ışık koruması sağlayan demir oksit gibi bileşenleri arayın;
- Ekranınızı göz hizasında tutmak, sürekli aşağıya bakmanın boynunuzda tekrarlayan gerginliği azaltmanıza yardımcı olabilir.
